Slank.no 2012

Elektrolyttdrikk for lavkarbo og PSMF


Del denne saken på Facebook   
Lavkarbo- og PSMF-dietter kan gjør deg sliten, ukonsentrert og bidra til muskelkramper. Drikker mye kaffe og te forverrer du situasjonen. Sannsynligheten er stor for at du lider av elektrolyttmangel. Her er en sukker- og kalorifri drikk som kvikker opp kroppen.

Hva er elektrolytter og hvorfor trenger vi det?

Elektrolytter er enkelt sagt et komplisert ord for mineraler i saltform, hovedsakelig natrium, klorid og kalium, samt i mindre omfang kalk og magnesium.  Kroppen er avhengig av elektrolyttene for å opprettholde væskebalansen, stoffskiftet og for at muskler og nerver skal fungere.

Elektrolyttmangel svekker både konsentrasjonsevne og prestasjonsevnen og kan føre til muskelproblemer og kramper. Kroppen tappes for elektrolytter hver dag gjennom vanlig aktivitet men svetting og et høyt inntak av koffein og andre vanndrivende stoffer forverrer situasjonen. 

Når du trener bør du ikke bare drikke rent vann for å gjenopprette væskebalansen, men også huske å tilføre kroppen mineralene du skiller ut.  De fleste sportsdrikker på markedet inneholder imidlertid gjerne mye sukker, hvilket man gjerne vil unngå. Ved svært høy og langvarig aktivitet er det ikke ugunstig med sukker, men sukkerkildene bør da helst komme fra naturlige kilder, som bananer eller rosiner.

Elektrolyttdrikk for lavkarbere og PSMF

Her er en enkel oppskrift på en elektrolyttdrikk som gir deg mineralene du trenger ved aktivitet. Denne kan du enkelt lage på forhånd og ta med deg på trening:
  • 1 stort glass kaldt vann (fra springen, ikke mineralvann)
  • 2 teskjeer sitronjuice
  • 1 klype LoSalt (gir natriumklorid + kalium - vanlig bordsalt har ikke kalium)
  • evt 1/2 teskjee Stevia eller annen søtningsmiddel

Dette er alt du trenger for å lage en sukker- og kalorifri elektrolyttdrikk som kan konkurrere med hvilken som helst sportsdrikk på markedet.


Kommentarer

Navn:

Email:

CAPTCHA Image
Captcha:
Nytt bilde


Din emailadresse blir ikke publisert offentlig. Til gjestekommentarer brukes et tilfeldig kommentarbilde. For registrerte brukere brukes bildet som er valgt i kontoadministrasjon. Har du ingen konto? Registrer deg her!