Få kontroll med vekten

1. Registrer konto og gå til din dagbok.

Når du registrerer en konto vil vi opprette en profil og en personlig dagbok for deg hos oss. Den kan være åpen eller lukket, men vi anbefaler at den er åpen slik at andre kan lese den og la seg inspirere eller gi gode kommentarer til hjelp for videre fremgang.

Registreringen er rask og enkel. Mens du taster inn ønsket brukernavn og passord, verifiseres dette mot databasen i sanntid, slik at du slipper unødvendige forsøk bare for å finne ut at brukernavnet du ønsker er opptatt.

Forum-navn er det navnet du vil gjenkjennes ved i din dagbok og på forumet dersom du velger å skrive innlegg der.

2. Aktiver din dagbok

Tast inn en tittel, dine mål med dagboken, din nåværende vekt og den vekten du ønsker å oppnå.

Du kan også taste inn dine kroppsmål. Det er ofte hensiktsmessig å registrere disse også, da vekten alene ofte ikke forteller hele bildet.

Så snart du har fylt ut detaljene dine, kommer du til hovedsiden for din dagbok. Herfra kan du starte en ny dagbokoppføring.

3. Skriv i dagboken

Skriv inn dine tanker, din siste registrerte vekt, dagens trening og dine måltider. 

Du kan komme tilbake til denne siden gjennom hele dagen. Trykk på knappen merket mellomlagre når du har skrevet noe. Det du har skrevet blir liggende til neste gang du kommer tilbake. Når du er ferdig for dagen, trykker du nederst på fullfør og lagre oppføring.

Måltidsregistrering gjøres gjennom boksen merket med overskriften Legg inn mat fra matvaredatabasen/ oppskrifter. Søk opp matvarene du spiser, legg dem inn, og gi måltidet et navn, feks Frokost, og lagre når du er ferdig.

Du kan angi i forskjellige størrelser som porsjon, stk, fedd, etc, men du må alltid angi matvarens vekt i gram i tillegg. Dette er nødvendig for å gi en korrekt utregning. En kjøkkenvekt er en meget god investering, mener vi.

Når måltidet er lagret, får du en komplett utregning av antall kalorier for måltidet, andel fett, karbohydrater og protein. På denne måten kan du enkelt se om balansen er riktig, og om du får i deg for lite eller for mye kalorier.

Dagens måltider vil samles opp på din dagbokside, og du vil få kaloriutregningen pr. måltid og totalt, sammen med en fordeling av karbohydrater, fett og protein. Dette fremstilles feks. slik for måltidet til høyre (egg, knekkebrød, salat og appelsinjuice):

Lykke til med slankingen og et sunt liv :)

Trenger du hjelp, kontakt med andre slankere, eller bare vil ytre dine tanker, så er forumet døgnåpent!