Slank.no 2012

Måltider på kickstart


Del denne saken på Facebook   
Her følger noen eksempler på utmerkede kickstartmåltider.

Regler

PSMF-måltider

Reglene for PSMF-måltider er som følger:
  • Fra 30-60 gram protein fra mager proteinkilde (feks. en stk brystfilet av kylling, eller 200 gram karbondadedeig)
  • Minimalt med karbohydrater (noen gram er lov men da i form av grønnsaker -- eksempelvis salat, brokkoli, paprika, agurk)
  • Minimalt med fett (bruk så lite som overhodet nødvendig for å tilberede maten)

Måltider

Wok

Ingredienser: 150 g strimlet svinekjøtt
eller 1 stk brystfilet av kylling
eller 200 gram karbonadedeig
1 hel rød paprika
litt løk og sjampinjong (evt. bare litt kokt brokkoli)
Tilberedning: Wokes

Cottage/Kesam med Fun

Ingredienser: 1 boks cottage cheese el. 1 bok mager kesam
1-2 spiseskjeer Fun light
Tilberedning: Rør inn saften med en skje

Cottage/Kesam med proteinpulver

Ingredienser: 1 boks cottage cheese el. 1 bok mager kesam
1-3 spiseskjeer proteinpulver med ønsket smak
Tilberedning: Rør inn proteinpulver med en skje

Pangasius

Ingredienser: 1 pakke med pangafilet (fås på Rema). Panga er er en hvit fisk av malleslekten og kan minne om torsk, men er svært nøytral i smaken.
1/2 boks hakket tomat
Dill
Persille
Tilberedning: Bak i ovn

Tunfisk

Ingredienser: 1 boks tunfisk i vann
2 hardkokte egg
Bladsalat
Litt krydder og sitronjuice
Tilberedning: Del eggene i to kast plommene. Legg bladsalat på tallerkenen, ha over tunfisk og eggene. Topp med krydder og klem over litt sitronjuice.

Biffstrimler

Ingredienser: 200 gram biffstrimler
Isbergssalat (eller annen type bladsalat)
100 g agurk
Tilberedning: Stek biffstrimlene (enten i panne eller i ovn) og ha på krydder. Spises med andakt (og grønnsakene)

Flere oppskrifter finner du her i oppskriftsdatabasen

Kommentarer

Navn:

Email:

CAPTCHA Image
Captcha:
Nytt bilde


Din emailadresse blir ikke publisert offentlig. Til gjestekommentarer brukes et tilfeldig kommentarbilde. For registrerte brukere brukes bildet som er valgt i kontoadministrasjon. Har du ingen konto? Registrer deg her!