Periodisk faste øker fettforbrenningen
Fra tidligere forskning har man sett en sammenheng mellom økt fettforbrenning og kombinasjonen kaloriredusert diett og periodisk faste. Imidlertid er det ikke gjort så mange studier på dette, så hvorfor og hvordan dette skjer har vært usikkert.
En nylig gjennomført studie1 på mus kaster litt lys på den underliggende prosessen. Etter to dager med en kaloriredusert diett og påtvunget faste kunne man se en signifikant endring i stoffskiftet til musene. Kroppen gikk ganske enkelt over til å bruke og forbrenne fett nesten kontinuerlig. Sammenlignet med kontrollgruppen så man en firefoldig økning i fettforbrenningen.
Periodisk faste baserer seg på å spise mat innenfor et relativt kort tidsrom og siden faste i den mellomværende perioden. Noen spiser for eksempel innenfor et åtte timers-vindu fra ettermiddag til kveld og faster i mellomperioden, mens andre bare spiser i et fire timers-vindu fra midt på dagen til tidlig kveld. På denne måten kan man gå uten mat i fra 12 til 18 timer hver dag, derav begrepet periodisk faste.
Referanser:
1. Am J Physiol Endocrinol Metab 298: E108-E116, 2010. First published November 3, 2009; doi:10.1152/ajpendo.00524.2009
![](timthumb.php?src=images/spotify.png&w=125")
Mat og oppskrifter
- Frokost, Lunsj, Middag, Kveldsmat, Lavkarbo, Juicer, Smoothies, Sauser, Desserter, Kaker, Snacks, PSMF.
Kremet fettfattig dessert med super smak
Denne dessertretten er så god og sunn at du kan spise den når som helst.
Kyllingstrimler med grønnsaker
En enkel lunsj med kylling og grønnsaker
Kabonadedeig med stekte grønnsaker og villris
Velsmakende og sunn middagrett
Kabonadedeig med stekte grønnsaker
Velsmakende og næringsrik middag velegnet PSMF-diett
Grønnsaksmiks til kjøtt
Ti minutters grønnsaksmiks til alle kjøttretter- Nye oppskrifter legges til hele tiden. Besøk vår hovedside for matoppskrifter, eller diskuter og del dine beste oppskrifter og snakk om mat i vårt matprat-forum. Husk at du også kan legge til dine egne oppskrifter! Slik gjør du det.
Siste matvarer
Xanthan gum
Xanthan Gum er et naturlig karbohydrat med egenskaper som gjør det egnet til erstatning for gluten (proteinet i hvetemel som [...]
Kellogg's Corn Flakes
De originale cornflakes fra Kellogg’s, der hvert solmodent maiskorn blir til et gyllent og sprøtt maisflak. Kellogg’s cornf [...]
Kellogg's Coco Pops Crunchers
Kellogg’s Coco Pops Crunchers er et produkt med kakaosmak. Coco Pops Crunchers er et såkalt ekstrudert produkt basert på hvet [...]
Pizza Grandiosa Nachopizza
Ny variant av den populære frossenpizzaen, denne gang med nachochips og tacokjøttdeig.
Pepsi Max
Pepsi Max er en sukkerfri cola produsert av PepsiCo som et alternativ til vanlig Pepsi og Pepsi Light.