Suksesstrategier for kickstartdietten

Del denne saken på Facebook   

Kortvarig diett

Kickstartdietten er en PSMF-diett, det vil si en type faste. Den er ment å være kortvarig (fra et par uker til halvannen måned). Ha det i mente og kryss av dagene. Den virkelige motivasjonen kommer med vekt og målebånd, for du går raskt ned på denne dietten.

Fokus på juksemåltidene

En gang i uken er det lov med et juksemåltid der du spiser det du har gått og hatt lyst på hele uken. La det bli en belønning som du kan se fram til når det kniper. Ikke tenk på kalorier eller proteiner eller karbohydrater, men lag ditt favorittmåltid og nyt det med god samvittighet. Det er gjerne en god idé å legge dette måltidet til en fredag eller lørdag.

Ikke glem den ukentlige oppkarbingen

Det er spesielt viktig dersom du trener endel på denne dietten og følger den over lengre tid (fra to uker og lenger). I løpet av en femtimersperiode midt i uken så skal du spise mellom to hundre og fire hundre gram karbohydrater. Gode kilder er bagels, havregryn, hvit ris etc, men du kan også nyte frokostblanding med skummet melk (hvis du ikke er redd for littt sukker).

Ikke tren for mye

Når du bare tilfører kroppen 400-900 kalorier daglig har du ikke overskudd til å trene. Hvis du likevel gjør det så ha i mente at hard trening fører til muskelnedbryting og med svært lite mat inn så vil ikke kroppen klare å gjenoppbygge musklene. Resultatet blir en svakere kropp og at mer muskelmasse går tapt enn nødvendig.

Drikk mye

Drikk mye vann, farris eller light-brus. Det fyller opp magen og gjør det lettere å holde ut. Ha litt sitron og søtning i vannet om det blir for kjedelig å bare drikke rent vann.