Slank.no 2012

Trening på kickstart-diett


Del denne saken på Facebook   
Hvis du går på en PSMF-diett som Slank.no sin Kickstart-diett, er det et par ting du bør tenke på når det gjelder mengden og type trening. Her får du svar.

Kickstart-dietten er en ekstrem lavkaloridiett hvor du går ned i vekt svært raskt, men samtidig beholder muskelmassen du allerede har dersom du passer på å trene styrke et par ganger i uken.

Du bør legge opp treningen slik at du trener styrke med 3-4 dagers mellomrom, og kjører gjennom alle dine styrketreningsøvelser med få sett men med høy belastning. Det er ingen god idé å bruke lettere vekter, for du vil gjerne trene kroppen slik at du fortsatt klarer å løfte like tungt gjennom hele dietten.

Når det gjelder utholdenhetstrening så er det en fordel å kutte ned på aktiviteten og kjøre maksimalt en halvtime daglig. Del gjerne aktiveten opp i bolker på ti minutter. Forskning viser at det spiller ingen rolle om du kjører en 30 minutter lang økt eller om du kjører 3 økter på 10 minutter spredt utover dagen. For mye utholdenhetstrening kan redusere muskelmassen og føre til dårligere resultat. Intensiteten skal være moderat, så intervalltrening er utelukket på denne dietten.


Kommentarer

Navn:

Email:

CAPTCHA Image
Captcha:
Nytt bilde


Din emailadresse blir ikke publisert offentlig. Til gjestekommentarer brukes et tilfeldig kommentarbilde. For registrerte brukere brukes bildet som er valgt i kontoadministrasjon. Har du ingen konto? Registrer deg her!