Raskt slank.

Hei.

Jeg reiser til syden om to uker og skulle så gjerne tatt av noen kilo. Jeg veier 70 kg og kunne tenkt meg og ta av 3-4 kg på 14 dager. Hvordan kan jeg klare dette, hvis mulig. Trener litt spinning hjemme og litt vekter. Har forsøkt pulver men syntes dette er vanskelig. Tenkte jeg kanskje kunne erstatte bare middag med pulver ! Noe forslag ?

Hilsen Candy.

candy

Svar med sitat

Svar

Hei! Det er fullt mulig å gå ned dette på 14 dager. Jeg vet om mange som har tilsvarende resultat. Trening hjelper, men den beste måten å gjøre det på er ved å redusere kaloriinntaket over denne perioden og spise mat med høyt innhold av proteiner, lite fett og lite karbohydrater. Størst effekt får du ved å gjøre det ovennevnte i kombinasjon med periodisk faste. Jeg har følgende program for en 14-dagers kur som går omtrent slik: 1. Måltid - ca. klokken 1130-1230 2. Måltid - 2-3 timer senere (feks mellom kl.1430-1530) 3. Måltid - 2-3 timer senere (feks mellom kl.1830-1930) Kombinerer dette med trening før første måltid. Dette passer derfor fint med en treningsøkt i lunsjen og spise like etter. Da oppnår du maksimal fettforbrenningseffekt fordi kroppen må ta av kroppsfettet for energi til treningen, og måltidet går rett til forbrenning. Følger dette programmet også i helger. Har du familie må du få dem til å støtte deg så du klarer det og unngår fristelser. Mange lever på en slik kostplan fast. 1. Måltid for min del består av en energismoothie laget av bringebær, biola yoghurt, melk, 1 hel banan + isbiter, evt. litt korn i tillegg. 2. Måltid består feks av en omelett (med bare en plomme og flere eggehviter, eller kyllingmåltid uten pasta/ris, eks wok uten nudler). 3 . Måltid er gjerne noe lett, som 1 boks mager kesam med vanilje og en yoghurt/eller Skyr. Det er lite kalorier, men nok for en 14-dagers kur. Etterhvert kan man legge til nudler og ris når man skal opprettholde uten å gå mere ned i vekt. Lykke til :) Anders

Svar med sitat

Svar