Tillskudd av vitaminer og mineraler

Hei.

Jeg er ny bruker her på siden men har noen spørsmål angående hva som er lurt å ta av vitaminer og mineraler.

Jeg har i utgangspunktet mangel av dette, men jeg nå har startet opp å ta en mineralkapsel, en b vitamin og en kalsiumkapsel om dagen så blir jeg utrolig kvalm. Tar også D vitamin hver 14 dag i stor dose.

Jeg har forsøkt å ta disse i sammen med frokosten men det hjelper ikke dessverre.

Noen som har råd og tillskudd som er lettere å fordøye eller andre tips så blir jeg veldig glad.

Takker på forhånd.

Svar med sitat

Svar

Hei! Det er lagt inn retningslinjer i matloggen hvor du kan få en oversikt over hva kostholdet ditt er i mangel på i henhold til offisielle anbefalinger. Imidlertid er det sjelden nødvendig med vitamin- eller mineraltilskudd dersom du spiser fullkost, dvs. et variert kosthold med forskjellige typer grønnsaker og frukter, samt kjøtt, fisk og korn.

Når du sier har mangel på det så er det jo nødvendig med tilskudd. Det vanlige rådet er å ta det sammen med mat, men det hjelper jo ikke alltid. Et alternativ kan være tilskudd ment for barn (gummibjørner etc). Det kan være at du må ta større dose, men det er jo greit å spre disse utover dagen uansett.

Et annet alternativ er å finne matvarer som gir deg B vitamin, kalsium og D vitamin. Det finnes mange kilder. For B vitamin: kylling, egg, lever, meieriprodukter, bananer, poteter og grønne grønnsaker. Melk tilsatt D vitamin gir deg både kalsium og vitamin D, så det er et godt alternativ. Mat er også en bedre kilde til vitaminer og mineraler enn piller.

Håper dette hjelper! :)

Mvh Anders

Svar med sitat

Svar