Ingen vits med trening?

Leste i et blad at man har sett på treningseksplosjonen i Amerika mot den voksende fedmeepidemien. Flere trener og flere blir fete. Har trening egentlig noe effekt i slanking, eller er det bare maten som teller? Jeg mener, jeg ser mange som går på aerobic, eller spinning, eller whatever, men de ser like ut måned etter måned. Hvorfor går de ikke ned i vekt? Bare noen tanker...

Svar med sitat

Svar

Den påstanden har dukket opp flere steder i det siste. Jeg regner med det var artikkelen i Time for noen uker siden som startet det hele. Artikkelforfatteren bemerket seg at han trente mye, men ikke klarte å bli kvitt bilringen. Han ekstrapolerte det til å bety at trening ikke gjør deg tynn, men faktisk gjør deg sulten, og at du derfor spiser mer enn du ville gjort om du ikke trente. Han siterte også en del forskning som han tolket dithen at dette stemte.

Personlig mener jeg dette er skrekkelig naivt. Fedme-epidemien er relativt ny, men mennesket har levd av karbohydrater i tusenvis av år. Det var ingen fedme-epidemi da vi stort sett levde av poteter, korn og den frukten og de grønnsakene vi kunne dyrke selv i landet. Den kom først med velstanden i den siste halvdelen av forrige århundre.

Nå forsøker mange å finne forklaringer på hvorfor overvekten stiger uten å ville se sannheten i øynene. Industrialisert mat inneholder mer fett og proteiner enn vi strengt tatt behøver, og derfor er det lettere å gå opp. Den inneholder også mer karbohydrater (spesielt sukker), og det er med på å fyre oppunder problemet.

Trening er godt for kroppen, også når du vil slanke deg. Det øker stoffskiftet, og muskelvekst forbrenner energi både i vekstfasen og i vedlikeholdsfasen. Økt bruk av sunnere råvarer, mer trening, og det å spise til faste tider hver dag er nøkkelen til å gå ned i vekt.

Det er likevel vanskelig, for det er ikke en komfortabel levestil - slett ikke så komfortabel som å varme opp ferdigmat og spise når du er sulten, og å ta litt ekstra nå og da fordi du skal kose deg, dessverre.

Svar med sitat

Svar

Jeg vil presisere at jeg ikke er i mot lavkarbodietter, dersom noen kunne tolke dette fra det jeg skriver over. Det viktigste poenget er egentlig det siste, som handler om å gjøre en forandring som varer. Selve slankemetoden og om man trener så og så mye er egentlig sekundært i forhold til det mentale arbeidet som ligger bak hele prosessen. Det å vite hva man skal gjøre og å mestre dette i hverdagen er to vidt forskjellige ting. Det er derfor det er så vanskelig å gjennomføre en vellykket slankekur i praksis og å holde vekten nede år etter år.

Svar med sitat

Svar

Har gått ned 10 kilo og hadde aldri klart det uten trening! Hadde noen timer med personlig trener når jeg begynte, og det satte virkelig fart på motivasjonen. Når du ser hvor mye trening det krever å forbrenne f.eks en sjokolade tenker du deg om to ganger. Det setter fart på forbrenningen også. For ikke å snakke om hvor mye mer vel man føler seg når man har brukt kroppen. Har slanket meg før uten trening, og det fungerte ikke for meg i hvert fall :-)

Svar med sitat

Svar

Slanking uten trening er ikke noe tess, men man kommer ingen vei uten å kutte kaloriene heller. Ligger jeg på 2500+ kalorier daglig går jeg jevnt opp, samme hvor mye jeg trener har jeg funnet ut.

Svar med sitat

Svar