Sukkeravhengighet

Hele året blir det konsumert store mengder godteri og sukkerholdig drikke her i landet. Butikkene har også priskrig på smågodt før høytider og du får det så og si kastet etter deg.

Det sies at sukker er 7 ganger så avhengighetsskapende som kokain, så det er kanskje ikke så rart at det er vanskelig å motstå? Og at man kan gå igjennom ild og vann for å få tak i det. Det er de samme mekanismene som styrer, om dopet ditt er heroin eller sukker. Man føler seg som en aggressiv tiger i bur når man ikke har noe søtt tilgjengelig. Man MÅ ha det, bare må ha det …

Selv har jeg vært kjemisk avhengig av fruktose. Jeg bare måtte ha flere doser daglig for å holde meg lykkelig. Både godteri og frukt ga meg det samme kikket. Jeg bestemte meg i mai i 2013 for å kutte ut sukker. Jeg har spist minimalt med godteri, is, kaker, kjeks, desserter og typiske sukkerkilder siden da. Jeg spiser også lite frukt og prøver å unngå de som påvirker blodsukkeret mitt mest. På denne måten har jeg klart å holde sukkersuget i sjakk, jeg har tatt av nesten 70 kilo og både humøret og helsa er på topp.

I følge terapeut Tone Glestad hos SEMSA er det tre faser av sukkeravhengighet.
Merk at raske karbohydrater gir samme virkning hos sukkeravhengige som sukker.

Første fase:

Indre, subtile forandringer. Føler seg høy etter inntak av sukker, søker stadig tilbake til den sinnsforandringen.
Hemmeligheter rundt spising, holder problemer og følelser skjult, mindre opptatt av nærhet fordi behovet synes dekket av sukker.
Rettferdiggjør hvorfor man bruker sukker.
Har skyld- og skamfølelse.

Andre fase:

Humørsvingninger, angst, kjenner at sukker gjør noe med psyken og kroppen.
Utvikler et mønster, mye tid går til planlegging og ritualer.
Endrer livsstil, mister kontroll over adferden, lyver.
Isolasjon, gir andre skyld for spisingen.

Tredje fase:

Livet bryter sammen, avhengigheten tar full kontroll.
Fortsatt sinnsforandring av sukker, men virkningen blir aldri sterk nok, krever stadig mer.
Alt dreier seg om å skaffe, sikre og bruke sukker.
Problemer i arbeid og familie, depresjon, moralsk forfall, lyver, manipulerer, stjeler, selvmordstanker, gir opp.

Dette er skremmende, akkurat som å lese om adferden hos en rusavhengig. Er det virkelig sukker som kan forandre et menneske slik?

Enhver avhengighet krever selvkontroll. Det kan være vanskelig når «dopet» du foretrekker er lett tilgjengelig i både butikken, på arbeidsplassen og i hjemmet. Hvordan skal man klare å unngå det, når det er å få tak i alle steder.

Direkte og indirekte kan sukkermisbruk blant annet føre til:

  • hyperaktivitet
  • nyreskader
  • mineralubalanse i kroppen
  • depresjon
  • forhøyet insulinnivå og hypoglucemi (lavt blodsukker)
  • utvikling av diabetes 2
  • tannråte
  • overvekt
  • osteoporose
  • økte fettmengder i lever
  • høyere verdier av «det dårlige» LDL- kolesterolet
  • oppblomstring av candida
  • Kreftpasienter under behandling blir frarådet å spise sukkerholdig mat

Det blir ikke mye godteri og brus her i huset lenger. Jeg unner meg litt, men kun i små mengder og i ny og ne. Jeg holder sukkersuget i sjakk og passer på å ikke vekke monsteret til live igjen. Som den missbrukeren jeg er, så er avholdenhet det som skal til!