Slank.no 2012

Rødspettefilet med sitron - oppskrift hos Slank.no

Oppskrift

Filet av rødspette med sitron

Porsjoner og næringsinnhold:

Antall porsjoner: 4
680 kcal, 108 g. protein, 17 g. fett, 23 g. karbohydrater
Pr. porsjon: 170 kcal, 27 g. protein, 4 g. fett, 6 g. karbohydrater

Ingredienser:

1/2 stk løk
2 stk sitron
1 stk Fennikel

Veiledning

Skjær løk og fennikel i tynne skiver, og skjær filetene i biter. Brun fisken sammen med løk og fennikel i fem minutter i en stekepanne. 

Vask sitronene og press dem, og skjær skallet i store stykker. Ha sitronsaften i pannen med litt vann (en desiliter), og sitronskall og pepper. La det koke i to-tre minutter til halvparten av væsken fordamper. Jevn ut sausen med yoghurt mot slutten av koketiden.
printer.png (731 bytes) Skriv ut handleliste og veiledning

Kommentarer

Ingen kommentarer foreløpig

Kommenter oppskrift

Kommenter oppskrift
Logg deg inn dersom du vil kommentere eller gi din stemme på oppskriften. Konto er gratis.