Hjemmetest for sit-ups

Sjekk din treningstilstand i styrke – Sit-ups
Du kan lett sjekke styrken i magemusklene dine selv, hjemme i ditt eget hus, ved å bruke denne enkle testen. Sjekk hvor mange situps du klarer på ett minutt og kalkuler din fysiske styrke. Magemuskelstyrke og utholdenhet er viktig for en god kjernestabilitet og støtte til ryggen. Denne situps testen måler styrken og utholdenheten på magemusklene og hip flexor musklene dine. Hvor mange situps klarer du på ett minutt?

Teknikken du skal bruke er følgende: Du skal ligge på et flatt underlag hvor du ikke sklir, med bøyde ben og føttene plantet flatt mot underlaget. Hold armene ned langs siden og inntil overkroppen. Start bevegelsen ved å aktivere magemusklene, presse ryggen mot underlaget og løft så overkroppen så høyt at hendene dine glir opp langs lårene til de når toppen av knærne. Pass på at du holder korsryggen i gulvet hele tiden. Returner til startposisjon. Repeter så mange du klarer i løpet av ett minutt.

Kjønn:
     
Antall situps:
Din alder:
år

Alle resultater er på grunnlag av at de som tar testen er funksjonsfriske.